काय नवीन वर्ष सुरू होते? अशा प्रकारचे अन्न इतके वेगवान नाही खा | अन्न आणि पेय

जेव्हा मी फ्राईजसाठी गर्दी केली तेव्हा मला समजले की मला व्हॉटबर्गर खूप हवे आहे. कोणत्याही नवीन वर्षाप्रमाणेच ही एक स्वच्छ स्लेट आहे आणि आता बदलण्याची वेळ आली आहे. मी माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा आणि कमी फास्ट फूड आणि अधिक घरी शिजवलेले जेवण-विशेषतः आरोग्यदायी जेवण खाण्याचा निर्णय घेतला.
नवीन वर्षाच्या दिवसात प्रवेश करत, मी आधीच व्हॉटबर्गर खात आहे. मी निर्णय घेतला आहे, परंतु मला योजनेची आवश्यकता आहे. वास्तविक या सवयी मी कसे बदलू हे ठरविण्यामुळे सर्वात मोठा फरक पडला. किमान, आतापर्यंत.
खाण्याच्या काही वाईट सवयी, तसेच इतर बर्‍याच वाईट सवयी, गोड चहा, सोडा किंवा फळाच्या रसाच्या बर्‍याच कॅलरी पित आहेत, फास्ट फूडच्या सोयीवर अवलंबून आहेत, मला प्रत्यक्षात फरक माहित नाही निरोगी आणि आरोग्यदायी अन्न दरम्यान (फक्त “कमी चरबी” लिहिलेल्या लेबलमुळे हे आपल्यासाठी चांगले आहे असे नाही), भाग आकार नियंत्रित करू नका आणि भरपूर साखर किंवा जास्त चरबी असलेले पदार्थ खाऊ नका.
यापैकी कोणत्याही सवयी कशी बदलायची यासाठी सराव आवश्यक आहे, कारण जेव्हा आपण आहाराची सवय लावता तेव्हा हा आहार कायम ठेवणे सोपे आहे. जर आपण माझ्यासारखे असाल तर एका वेळी एक सवय सोडवणे चांगले.
मी बाळाची पावले उचलत आहे आणि महिन्यात महिन्यात हे करत आहे. मी जानेवारीत हेच करेन. पुढील महिन्यात काय सुधारित करण्याची आवश्यकता आहे हे मी पुनर्मूल्यांकन आणि ठरवीन.
मला आढळलेल्या बर्‍याच पोषण वेबसाइट्समध्ये न्याहारी, निरोगी मॉर्निंग स्नॅक्स, लंच, निरोगी दुपारचे स्नॅक्स, डिनर आणि झोपेच्या आधी पर्यायी स्नॅक्सची शिफारस केली जाते.
तर, मी खरोखर नाश्ता खाईन. हे माझ्यासाठी अवघड आहे. मला सकाळी क्वचितच भूक लागते आणि कोणीतरी मला सांगितले की हे त्या दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, परंतु मला काळजी नाही. माझ्या लक्षात आले की मी सकाळी काहीही खात नाही, म्हणून मी दुपारचे जेवण खाल्ल्यानंतर स्नॅक्स आणि स्नॅक्सची तृष्णा चालू ठेवण्याचा विचार करतो ... आणि नंतर स्नॅक्स.
जेव्हा मी खायला बाहेर पडतो, तेव्हा मी संपूर्ण भाग खात नाही, परंतु काही दूर घ्या. कारण जर तुम्हाला आतापर्यंत लक्षात आले नसेल तर दहा पैकी नऊ रेस्टॉरंट्स मोठ्या भागाची ऑफर देतात आणि माझ्यापेक्षा जास्त खाणे सोपे आहे.
माझ्यासाठी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे माझ्या प्रिय संपूर्ण दुधाची बदाम दुधाने बदलणे. जरी मी ते 2%मध्ये रूपांतरित करू शकतो, परंतु मला ते आवडत नाही. हे माझ्यासाठी खूप पाणचट आहे आणि बदामाचे दूध हे पूर्णपणे भिन्न प्रकारचे दूध आहे.
मी खोल-तळलेले अन्न नव्हे तर अन्न ग्रील किंवा बेक करतो. मला तळलेले अन्न आवडते, परंतु ते खूप आरोग्यासाठी आहे आणि यामुळे माझी त्वचा खंडित होईल. गुडबाय गोड चहा, आपण किती गोड आणि पाणी आहात? मी यापुढे सोडा पित नाही, म्हणून मला त्याबद्दल काळजी वाटत नाही.
आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याची आपली योजना असल्यास, कृपया स्वत: वर विश्वास ठेवा आणि मुख्य म्हणजे आपण आपल्या योजनेवर चिकटून राहू शकत नसल्यास कृपया स्वत: ला दोष देऊ नका. दिवसेंदिवस फक्त ते खा.
ते स्वच्छ ठेवा. कृपया अश्लील, अश्लील, अश्लील, वर्णद्वेषी किंवा लैंगिक देणारं भाषा वापरणे टाळा. कृपया कॅप्स लॉक बंद करा. धमकी देऊ नका. इतरांना हानी पोहोचविण्याच्या धमकीला सहन करणार नाही. प्रामाणिक व्हा. मुद्दाम कोणाशीही किंवा कशावरही खोटे बोलू नका. दयाळू व्हा. तेथे वंशविद्वेष, लैंगिकता किंवा इतरांचे अवमूल्यन करणारा कोणताही भेदभाव नाही. सक्रिय. आम्हाला अपमानास्पद पोस्टबद्दल सांगण्यासाठी प्रत्येक टिप्पणीवरील “अहवाल” दुवा वापरा. आमच्याबरोबर सामायिक करा. आम्हाला साक्षीदारांचे वर्णन आणि लेखामागील इतिहास ऐकायला आवडेल.