जेव्हा मी फ्राईज गिळंकृत केले तेव्हा मला जाणवले की मला व्हॉटाबर्गर खूप हवा आहे. कोणत्याही नवीन वर्षाप्रमाणे, हे एक स्वच्छ वर्ष आहे आणि आता बदलाची वेळ आली आहे. मी माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा आणि कमी फास्ट फूड आणि घरी शिजवलेले जेवण जास्त खाण्याचा निर्णय घेतला - विशेषतः, निरोगी जेवण.
नवीन वर्षाच्या सुरुवातीलाच मी व्हॉटाबर्गर खात आहे. मी निर्णय घेतला आहे, पण मला एक योजना हवी आहे. खरं तर, या सवयी कशा बदलायच्या याचे नियोजन केल्याने सर्वात मोठा फरक पडला. किमान आतापर्यंत तरी.
काही वाईट खाण्याच्या सवयी ज्या मला झगडत आहेत, तसेच इतर अनेक वाईट खाण्याच्या सवयी म्हणजे फास्ट फूडच्या सोयीवर अवलंबून राहून गोड चहा, सोडा किंवा अगदी फळांचा रस जास्त कॅलरीज पिणे. मला खरं तर निरोगी आणि अस्वस्थ अन्नातील फरक माहित नाही (फक्त "कमी चरबी" असे लेबल लिहिल्यामुळे ते तुमच्यासाठी चांगले आहे असे नाही), भाग आकार नियंत्रित करू नका आणि भरपूर साखर किंवा जास्त चरबी असलेले पदार्थ खा.
यापैकी कोणत्याही सवयी कशा बदलायच्या यासाठी सराव आवश्यक आहे, कारण जेव्हा तुम्हाला आहाराची सवय होते तेव्हा हा आहार कायम ठेवणे सोपे होते. जर तुम्ही माझ्यासारखे असाल, तर एका वेळी एक सवय सोडवणे चांगले.
मी बाळ पावले उचलत आहे आणि दर महिन्याला ते करत आहे. जानेवारीमध्ये मी हेच करेन. पुढच्या महिन्यात काय सुधारित करायचे आहे ते मी पुन्हा मूल्यांकन करेन आणि ठरवेन.
मला आढळलेल्या बहुतेक पोषण वेबसाइट्स नाश्ता, निरोगी सकाळचा नाश्ता, दुपारचे जेवण, निरोगी दुपारचे नाश्ता, रात्रीचे जेवण आणि झोपण्यापूर्वी पर्यायी नाश्ता देण्याची शिफारस करतात.
तर, मी खरोखर नाश्ता करेन. माझ्यासाठी ते कठीण आहे. सकाळी मला क्वचितच भूक लागते आणि जरी कोणी मला सांगितले की हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, तरी मला त्याची पर्वा नाही. मी सकाळी काहीही खात नसल्यामुळे, दुपारच्या जेवणानंतर मला नाश्ता आणि नाश्ता... आणि नंतर नाश्ता खाण्याची इच्छा होत राहते हे माझ्या लक्षात आले.
जेव्हा मी बाहेर जेवायला जातो तेव्हा मी संपूर्ण भाग खात नाही, पण काही भाग घेऊन जातो. कारण जर तुम्ही आतापर्यंत लक्षात घेतले नसेल, तर दहापैकी नऊ रेस्टॉरंट्स मोठ्या प्रमाणात जेवण देतात आणि मला पाहिजे त्यापेक्षा जास्त खाणे सोपे आहे.
माझ्यासाठी सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक म्हणजे माझ्या लाडक्या संपूर्ण दुधाला बदामाचे दूध देणे. जरी मी ते २% मध्ये रूपांतरित करू शकतो, तरी मला ते आवडत नाही. ते माझ्यासाठी खूप पाणीदार आहे आणि बदामाचे दूध हे पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारचे दूध आहे.
मी अन्न ग्रिल किंवा बेक करतो, खोल तळलेले अन्न नाही. मला तळलेले अन्न आवडते, पण ते खूप आरोग्यदायी आहे आणि ते माझी त्वचा खराब करेल. अलविदा गोड चहा, तू किती गोड आणि पाणी आहेस? मी आता जास्त सोडा पीत नाही, म्हणून मला त्याची काळजी नाही.
जर तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याची योजना असेल, तर कृपया स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जर तुम्ही तुमच्या योजनेवर टिकून राहू शकत नसाल, तर कृपया स्वतःला दोष देऊ नका. फक्त ते दररोज खा.
ते स्वच्छ ठेवा. कृपया अश्लील, अश्लील, अश्लील, वंशवादी किंवा लैंगिकदृष्ट्या प्रवृत्त भाषा वापरणे टाळा. कृपया कॅप्स लॉक बंद करा. धमक्या देऊ नका. इतरांना हानी पोहोचवण्याच्या धमक्या सहन करणार नाही. प्रामाणिक रहा. जाणूनबुजून कोणाशी किंवा कशाशीही खोटे बोलू नका. दयाळू रहा. कोणताही वंशवाद, लिंगभेद किंवा इतरांचे अवमूल्यन करणारा कोणताही भेदभाव नाही. सक्रिय. अपमानास्पद पोस्टबद्दल आम्हाला कळवण्यासाठी प्रत्येक टिप्पणीवरील "अहवाल" लिंक वापरा. आमच्यासोबत शेअर करा. साक्षीदारांचे कथन आणि लेखामागील इतिहास ऐकायला आम्हाला आवडेल.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-३०-२०२१