जेव्हा मी फ्राईजसाठी घुटमळलो तेव्हा मला जाणवले की मला व्हॉटाबर्गर खूप हवे आहे.कोणत्याही नवीन वर्षाप्रमाणे, हे एक स्वच्छ स्लेट आहे आणि बदलण्याची वेळ आली आहे.मी माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा आणि कमी फास्ट फूड आणि अधिक घरगुती जेवण खाण्याचा निर्णय घेतला - अधिक विशेषतः, आरोग्यदायी जेवण.
नवीन वर्षाच्या दिवसात प्रवेश करत आहे, मी आधीच व्हॉटाबर्गर खात आहे.मी निर्णय घेतला आहे, पण मला योजना हवी आहे.खरंतर मी या सवयी कशा बदलायच्या याचे नियोजन केल्याने सर्वात मोठा फरक पडला.किमान, आतापर्यंत.
काही वाईट खाण्याच्या सवयी ज्यांचा मला सामना करावा लागतो, तसेच इतर अनेक वाईट खाण्याच्या सवयी, खूप जास्त कॅलरीज गोड चहा, सोडा किंवा अगदी फळांचा रस पिणे, फास्ट फूडच्या सोयीवर अवलंबून राहणे, मला प्रत्यक्षात फरक माहित नाही. निरोगी आणि अस्वास्थ्यकर अन्न यांच्यात (फक्त "लो-फॅट" असे लेबल लिहिल्यामुळे ते तुमच्यासाठी चांगले आहे असा होत नाही), भागाचा आकार नियंत्रित करू नका आणि भरपूर साखर किंवा जास्त चरबी असलेले अन्न खा.
यापैकी कोणतीही सवय कशी बदलावी यासाठी सरावाची गरज आहे, कारण जेव्हा तुम्हाला आहाराची सवय होते तेव्हा हा आहार कायम ठेवणे सोपे जाते.जर तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर एका वेळी एक सवय सोडवणे चांगले.
मी बाळाची पावले उचलत आहे आणि महिन्याने ते करत आहे.हे मी जानेवारीत करणार आहे.मी पुढील महिन्यात पुनर्मूल्यांकन करीन आणि ठरवीन की काय सुधारित करायचे आहे.
मला आढळलेल्या बर्‍याच पोषण वेबसाइट्समध्ये नाश्ता, निरोगी सकाळचे नाश्ता, दुपारचे जेवण, दुपारचे निरोगी स्नॅक्स, रात्रीचे जेवण आणि झोपण्यापूर्वी पर्यायी स्नॅक्सची शिफारस केली जाते.
तर, मी खरोखर नाश्ता खाईन.हे माझ्यासाठी कठीण आहे.मला क्वचितच सकाळी भूक लागते, आणि जरी कोणी मला हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण असल्याचे सांगितले तरी मला त्याची पर्वा नाही.माझ्या लक्षात आले की मी सकाळी काहीही खात नसल्यामुळे, मी दुपारचे जेवण खाल्ल्यानंतर स्नॅक्स आणि स्नॅक्सची इच्छा बाळगतो…आणि नंतर स्नॅक्स.
मी बाहेर जेवायला जातो तेव्हा पूर्ण भाग खात नाही, पण काही काढून घेतो.कारण तुम्ही आत्तापर्यंत लक्षात घेतले नसेल तर, दहापैकी नऊ रेस्टॉरंट मोठे भाग देतात आणि माझ्यापेक्षा जास्त खाणे सोपे आहे.
माझ्यासाठी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे माझ्या प्रिय संपूर्ण दुधाला बदामाच्या दुधाने बदलणे.जरी मी ते 2% मध्ये रूपांतरित करू शकतो, मला ते आवडत नाही.हे माझ्यासाठी खूप पाणचट आहे आणि बदामाचे दूध हे पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारचे दूध आहे.
मी अन्न ग्रिल करतो किंवा बेक करतो, तळलेले अन्न नाही.मला तळलेले अन्न आवडते, परंतु ते खूप अस्वस्थ आहे आणि त्यामुळे माझी त्वचा खराब होईल.गुडबाय गोड चहा, किती गोड आणि पाणी आहेस?मी आता जास्त सोडा पीत नाही, म्हणून मला त्याबद्दल काळजी नाही.
तुमची खाण्याच्या सवयी बदलण्याची तुमची योजना असल्यास, कृपया स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही तुमच्या योजनेवर टिकून राहू शकत नसल्यास, कृपया स्वतःला दोष देऊ नका.फक्त दिवसा खा.
स्वच्छ ठेवा.कृपया अश्लील, असभ्य, अश्लील, वर्णद्वेषी किंवा लैंगिक-आधारित भाषा वापरणे टाळा.कृपया कॅप्स लॉक बंद करा.धमकी देऊ नका.इतरांना इजा करण्याच्या धमक्या सहन करणार नाही.प्रामणिक व्हा.जाणूनबुजून कोणाशी किंवा कशाशीही खोटे बोलू नका.दया कर.वंशवाद, लिंगवाद किंवा इतरांचे अवमूल्यन करणारा कोणताही भेदभाव नाही.सक्रियआम्हाला अपमानास्पद पोस्टबद्दल कळवण्यासाठी प्रत्येक टिप्पणीवर "अहवाल" लिंक वापरा.आमच्यासोबत शेअर करा.आम्हाला साक्षीदारांचे कथन आणि लेखामागील इतिहास ऐकायला आवडेल.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-30-2021